De echte sleutel tot steke relaties

We zoeken het vaak in grote gebaren, perfecte communicatie of romantiek. Maar de echte basis voor elke gezonde vriendschap of relatie is verrassend eenvoudig en toch missen we haar vaak.

Een tijdje geleden lunchte ik met een vriendin die ik al een tijd niet meer had gesproken.  We waren het niet overal over eens. Toch voelde ik me gezien, gehoord en begrepen. Ze reageerde op wat ik zei, stelde vragen en ik deed hetzelfde voor haar. Ze was met andere woorden echt aanwezig.

En die aanwezigheid is het geheim dat ik in tien jaar als huisarts steeds opnieuw ben tegengekomen. Niet alleen in vriendschappen, maar ook in huwelijken, families en zelfs in de band met jezelf.

Waarom aanwezigheid belangrijk is

Eenzaamheid is onzichtbaar, maar gevaarlijk. Onderzoek laat zien dat het je leven kan verkorten. En toch zie ik het overal:

·         de getrouwde man die diep vanbinnen hunkert naar tederheid

·         de man met een stoere hobby die verlangt naar iemand die hem echt ziet

·         de vrouw met een volle agenda en groot netwerk die zich ’s avonds alleen voelt.

Het afgelopen jaar realiseerde ik me dat er één sleutel is die al deze verhalen verbindt: aanwezigheid. Simpel, maar ontzettend krachtig.

Wat hechtingsstijl ermee te maken heeft

Je hechtingsstijl is de manier waarop je in relatie staat met anderen. Er zijn 4 vormen: gezond, angstig, vermijdend en een mix van angstig en vermijdend.

·         Angstige hechting: gedachten zijn vaak bij doemscenario’s. Gaat hij mij verlaten? Vind hij mij nog leuk? Moest ik dat anders verwoorden?

·         Vermijdende hechting: focus ligt op praktische zaken, emoties worden gemeden omdat ze ongemakkelijk voelen.

·         Gezonde hechting: er is een besef dat je je enkel kan verbinden als je er met volle aandacht bij bent, in het gesprek en in de relatie.

Je hoeft geen label te plakken

Er is tegenwoordig veel gepraat over narcisme. Narcisten zijn een extreem voorbeeld van mensen die nooit aanwezig zijn. Maar er zijn genoeg mensen die geen narcist zijn en toch zo in zichzelf, hun werk of hun verslaving opgaan dat er maar weinig ruimte overblijft voor wederkerigheid.

Maar je hoeft geen psychologische labels te kennen om te weten of iemand goed voor je is. Vraag jezelf gewoon af:

·         Luistert deze persoon echt naar me?

·         Stelt hij of zij vragen die laten zien dat ze mij willen begrijpen?

·         Kan je jezelf zijn bij deze persoon?

·         Is er ruimte voor mijn gevoelens, wensen, noden en die van hen?

Wat uiteindelijk telt

Sterke relaties bestaan uit twee mensen die voldoende aanwezig zijn om elkaar te begrijpen, te steunen en samen te groeien. Niet vanuit afhankelijkheid, maar in een gezonde balans waarin er plaats is voor zowel ik als jij.

Aanwezigheid lijkt misschien klein. Maar het is de stille kracht die relaties laat bloeien. Het is de reden waarom sommige mensen na jaren nog steeds een klik hebben en anderen elkaar kwijt raken, terwijl ze dagelijks samen zijn.